引起脱肛的原因有很多，例如：排便的时候过度用力，排便时间过长，长时间保持坐姿，排便时喜欢看书看手机。

　　在一些患者，在经历痔核和肛瘘手术后，可能也会出现这种情况，严重影响人们的日常工作、学习和生活。

　　人体就像是一台24小时不断工作的机器，其中一个零件松弛，却没有引起足够的重视，未能得到及时修理，随着问题的不断发展，就会严重影响工作效率。

　　那么在日常生活中，应该从哪些方面预防脱肛呢?

　　01

　　在平时的生活中，积极参加体育活动，定期进行肛门功能锻炼，这样可以起到增强体质，改善肛门功能、增加肛门括约肌收缩力的作用。

　　02

　　身体不舒服，抓紧就医，及时治疗脱肛可能引起的直肠脱垂的疾病，比如慢性腹泻、便秘、百日咳。

　　03

　　在饮食上，多吃蔬菜、水果，少食辛辣，带有刺激性的食物，比如：辣椒、酒。火锅、烧烤。

　　04

　　保持大便通畅，有便意的时候不要忍耐，及时去卫生间，便后保持肛门部清洁卫生，应用软纸擦肛，或者是专用厕所湿巾;

　　睡觉前可以用温水洗肛门部，不仅可以保持肛门的清洁卫生，还可以促进肛门部的血液循环，拥有一个很好的睡眠。

　　05

　　平时要养成良好的排便习惯，大便时不要看书、看杂志、玩手机、看电视剧。

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