吃完饭后或者躺下休息时，

　　感觉口里泛酸，胸口后热热的。

　　这就是胃食管反流病常见的症状：

　　反酸、烧心。

　　胃食管反流病是指胃十二指肠内容物反流入食管引起反酸、烧心等症状。烧心是指胸骨后或剑突下烧灼感，常由胸骨下段向上延伸。反流是指胃内容物在无恶心和不用力的情况下涌入咽部或口腔的感觉，含酸味或仅为酸水时称为反酸。反流也可引起口腔、咽喉、气道等食管邻近的组织损害，出现食管外表现，如哮喘、慢性咳嗽、特发性肺纤维化、声嘶、咽喉炎和牙蚀症等。

　　得了胃食管反流病，

　　平时生活要注意什么?

　　调整生活方式是胃食管反流病的基础治疗手段，应贯穿于整个治疗过程中。

　　01.体重管理

　　对于肥胖患者，应该尽量减轻体重，将BMI控制在25kg/m2以内;而且避免久坐和适当体育锻炼有利于改善反流症状。

　　02.睡眠习惯

　　夜间睡觉可将床头抬高约15 º-20 º，使上半身抬起，保持仰卧时食管倾斜，形成物理抗反流。睡前3小时不再进食。广东人有晚上吃宵夜的习惯，食物在胃里排空约需要4个小时，饱食或进食后平卧休息，容易造成食物反流。

　　03.拒绝烟酒

　　戒烟戒酒，吸烟和饮酒均可以加重反流症状。

　　04.饮食习惯

　　不宜过饱，少食多餐;避免餐后立刻卧床;忌浓茶、咖啡、碳酸饮料(如可乐和雪碧)和巧克力等，上述食物可降低食管下括约肌压力导致反流。

　　05.日常穿衣

　　还要避免便秘、穿紧身衣和长时间弯腰劳作等。紧身衣裤会使腹内压力增加，易诱发或加重反流。

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